sałata lodowa sfd

[...] Micha na dziś, wklejam teraz bo jedzenie pakuję i wybywam z domu a wieczorem nie będę miała dostępu do neta. Warzywa- 2 ogórki kwaszone, pół zielonego ogórka, pomidor, sałata lodowa Trening- interwały. Wybrałam Chodakowską turbo spalanie. Nie wiem za bardzo jaki trening wybrać, więc będę wdzięczna za sugestie czy mogę robić ten czy może są [...]

[...] się przypatrzy temu co ląduje na ich talerzach!!!! ;-) Dziś w menu standard %-) + Omlet z owocami + ryż brązowy, mielona szynka, cukinia, papryka, pieczarki, koncentrat, sałata lodowa + ryż biały na mleku bez laktozy %-), banan, jabłko i odżywka + zupa krem z kurczakiem i ryżem ;-) nie mogę się na nią doczekać %-) TRENING Zaczęłam się [...]

No wiec macie zdjecia mojej sylwetki ;] zdjecia robione zaraz po treningu (no moze nie sa za dobre). ostatnie zdjecie to wakacje czerwiec 2011-153 cm i 61,5 kg. moja dieta 1. sniadanie: jajecznica z 2 bialek i 1 zoltka z pomidorem i szynka (ew. z pieczarkami, oliwkami, szpinakiem, papryka) 2. drugie sniadanie. jablko, lub gofry [...]

[...] bardziej, że jutro rano ma być kilkugodzinne okienko pogodowe, pasuje go jakoś sensownie zagospodarować ;-) DIETA 1. placek owsiany z ananasem, polewa z wheya 2. makrela, sałata lodowa, pomidor, szpinak ze śmietaną 3. pstrąg, ryż z masłem, kapusta czerwona z jabłkiem 4. jajko sadzone, kasza gryczana, awokado, kapusta czerwona + tran, kreatyna, [...]

[...] 8kg 10kgx9 8kgx10 4. Wyciskanie nóg na maszynie Smitha leżąc 3x max 40kgx30 35kgx30 66kgx15 60kgx20 75kgx10 80kgx6 MICHA CZYSTA!!8-) Warzywa: ogórek, sałata lodowa, pomidory, pieczarki, brokuł, rzodkiewka Napoje: herbata zielona, woda Suple: wiesiołek, siemię, błonnik HUSK, vitapil, chrom, zma (będzie), tran , CLA (6), [...]

Po ciężkich sparingach .... - Stek z rozbratla - Frytki z piekarnika - Sałata lodowa, papryka, ogórek, czerwona cebula - Woda kokosowa ... tak to można jeść ;-) /SFD/Images/2015/8/13/f8a1962f7883458890d84ca68fd00866.jpg /SFD/Images/2015/8/13/6c88ba9739a847818f4d763e5af622a4.jpg /SFD/Images/2015/8/13/ed517b1dc5764560af4ed88a8140cddb.jpg [...]

no i nie powstrzymałem sie ... 8-) Tym razem zmieszałem mąkę ryżową z gryczaną dodatki - mielona szynka wieprzowa, cebula zwykła i czerwona, sałata lodowa, papryka, BBQ do tego pepsi max :-D /SFD/Images/2015/9/10/5ceb7f6ce7ea404cb9338bc096c45000.jpg /SFD/Images/2015/9/10/1dfd8aa1bcc646b3bc448cc48db3b283.jpg [...]

Dzisiejszy potreningowy ... po prostu uwielbiam :-D Nawet lepiej sie ćwiczy ze świadomością, że w domu czeka pyszny kawałek mięsa :-D - Stek z rostbefu - przed obróbką posypany pieprzem ziołowym i pieprzem kolorowym, na talerzu dodatkowo troche soli i pieprzu (stek smażony na odrobinie smalcu) - Risotto - gotowane w papryce ostrej i słodkiej + [...]

Kotlety: mielona łopatka mąka gryczana jajko sól, pieprz, papryka ostra i słodka, majeranek Kasza Jaglana Sałata lodowa, papryka żółta, ogórek Oliwa z oliwek, ocet balsamiczny, musztarda dijon /SFD/2016/10/20/82088d81b3b7426e9fd49f53f27915e6.jpg /SFD/2016/10/20/0dec7dc6740c48e4ad26d8bf854bc4c8.jpg [...]

[...] kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, oliwa 2. zupa z dyni, jajka, ogórek małosolny 3. jajka, serek wiejski, sok pomidorowy 4. whey,owies 5. jajka, kapusta kiszona, sałata lodowa,oliwa + w między czasie ogórki małosolne + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 131/ T 77 / W 95 / Kcal 1601 +warzywa Trening, dzień 2: poprzedni taki trening: [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, kapusta kiszona, oliwa 2. whey, olej kokosowy, marchewka 3. jajka, kapusta kiszona 4. jajko + białka, sałata lodowa, pomidor, ogórki kiszone 5. jajko + białka, kapusta kiszona + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 114/ T 50/ W 51/ Kcal 1111+ warzywa [...]

[...] http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 03.01.12 (regeneracja) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jajecznica, sałata lodowa, pomidor 2. sernik SFD, marchewki, mix orzechowy: nerkowce, włoskie, migdały, brazylijskie 3. owies, jajka, marchewki 4. owies, whey, jabłko Będzie: 5. jajka, [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, grejpfrut, marchewka, oliwa 2. jajka, brukselka, orzechy: brazylijskie, włoskie, migdały 3. owies, siemię, jajka, sałata lodowa, pomidor 4. owies, whey 5. jajka, kapusta kiszona, marchewka, cebula, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim x 2 B T W KCAL- intuicyjnie [...]

[...] 25.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img829.imageshack.us/img829/2121/beztytuunob.png + sałata lodowa, kapusta kiszona, cebula http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 2 poprzedni taki trening: [...]

Wtorek, 12. kwietnia - DT Napoje: >3 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa, 1x herbatka na dobry sen Warzywa: sałata lodowa, pomidory z puszki, koncentrat, cebula, papryka czerwona Suple: magnez, wit B complex, wit D, wit C, żelazo, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: znowu niskie ciśnienie. Nastrój bardzo dobry. Trening A – Klatka + plecy + ramiona 1. [...]

[...] to nic nie szkodzi :-) I pomiarki 8-)8-)8-) /SFD/Images/2016/4/30/893c69ec763a46c08758363bebd6b9a3.jpg 29.04.2016, piątek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: sałata lodowa, papryka, pomidor, baby marchew Suple: brak Aktywność: brak Miska: stir fry z indyka + ziemniaki, wątróbka drobiowa + ziemniaki (kantyna), pierś z kaczki [...]

Tak trzeba jeść!!! Uczę się już co nie co na szybko komponowac i dobrze mi to zaczyna wychodzić heh 1.Ziemniaczki filecik sałata lodowa foty nie mam 2.Serek wiejski 2 banany 3.Ryz truskawki serek wiejski 4.Gulasz wuja z sarny ile btw nie wiem może nie wygląda ale smakuje najważniejsze to spokojna głowa zostawiłem widełki :-D z mix sałat [...]

/SFD/Images/2015/12/31/888906525a214bc098acfdc628be41f4.png Wtorek- 9.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Suplementacja lekarstwami na grypę sniadanie: jajecznica z 4 jajek na boczku i cebuli + chleb razowy obiad: tortilla pszenna z kurczakiem i salata lodowa 2 obiad: to samo. [...]

[...] dietowo: 1. placuszki owsiane 50 g masła orzechowego kawa pudło jedzone w 3 posiłkach ( 2 jajka, 60g tuńczyka, 200 g fasoli czerwonej, 200 g indyka, łyżka oliwy) sałatka ( sałata lodowa, 200 g indyka, pomidor, rzodkiewka, papryka) 2 jabłka małe i 2 kiwi 1974 kcal B160 g T86 g W158 g 20.04.2011 DNT, cały dzień w aucie i objazdówka po ciotkach [...]

Na jutro do pracy: Mielone z wołowiny Ryż jaśminowy Nerkowce Sałata lodowa, papryka żółta i zielona /SFD/Images/2016/2/3/79e347707ca842ef8ed110e1c8576a02.jpg /SFD/Images/2016/2/3/22742936d04b4836ab66d90887ec1bd3.jpg /SFD/Images/2016/2/3/b12510d121ca47919ccd657257cd8516.jpg /SFD/Images/2016/2/3/4fa842ceca244278875ed5bebf9015ec.jpg